Pilates:

Ein ganzheitliches Körpertraining bei dem du deine Muskulatur sowie die Tiefenmuskulatur stabilisierst und kräftigst. Die aktiven und dynamischen Bewegungen geben dir Kraft, Flexibilität,  Balance.

Dein Körper und Geist arbeiten gemeinsam in Harmonie, dies schenkt dir nicht nur innere, sondern auch äussere Ausgeglichenheit und Zufriedenheit.


Mental Yin-Yoga:

Eine wunderbar ergänzende Trainingsform zu deinem aktiven Training, oder auch einfach so.

Die einzelnen Asanas - Körperpositionen - werden einige Minuten gehalten, es wird nicht nur deine Muskulatur sondern auch dein Bindegewebe passiv gedehnt.  Energie und positive Impulse fliessen durch dein Körper somit erfährst eine tiefe Entspannung, ein Mentaler Ausgleich, viel Harmonie und neue Energie. 


Slings, Myofasziales Traning & Yoga:

Ein ganzheitliches Bewegungskonzept welches mit seinen einzelnen Übungssequenzen, ein ausgearbeitetes Faszien-fokussiertes Training beabsichtigt. Das durch strukturelle Integration und bewusstes Bewegen mehr Funktionalität, Ausdauerkraft,Flexibilität, Balance und Fasziale-Spannkraft erzielt. Es wird mit Yoga und Pilates Praktiken verbunden und soll dir nicht nur Ausgeglichenheit, Kraft und Flexibilität schenken, sondern auch Leichtigkeit in der Bewegung und somit ein tiefes Wohlbefinden.


Yoga:

Dynamisches Yoga Flow welches Inspiriert ist vom Vinyasa Yoga. Im Unterricht fliest du durch kreative und kraftvolle Übungen, durch die Asanas und durch die Begleitung deines Atems, kommst in Harmonie, was dir Bewusstheit, Wahrnehmung und viel Leichtigkeit schenkt.


Jumping Fitness: Mit diesem Trampolin- Sport tut ihr eurer Gesundheit etwas Gutes und es hält euch fit, ist einfach, ausdauerfördernd, gelenkschonend und macht viel Spass. Ein idealer Sport um Fett zu verbrennen, mindestens doppelt so effizient wie Joggen. Die Musik und das Team-workout wirken dabei als wichtige Motivationseffekte.

 

Leitung: Sandra Sterchi

Anmeldung an: s.hoschi@bluewin.ch


Kids Jumping: Viel Spass, Fun und Jumps! 

Bewegung ist ist wichtig für die optimale Entwicklung gesunder Knochen und Muskeln, 

das Jumping Kids Training besteht aus verschiedenen Sprüngen,

dynamischen Jumps & Sprints sowie Balance- Koordination- Übungen. Die Muskulatur wie Sehnen und Bänder werden beansprucht und gestärkt, das ganze macht mega Spass und ist  verpackt mit viel guter Musik!

 

Kids zwischen 7 und 12 Jahren

Fr: 10 .- pro Stunde

Mittwoch, 13:30 - 14:30 Uhr

Daten: 

  • 14.10.20
  • 04.11.20
  • 02.12.20
  • 13.01.21
  • 03.02.21
  • 03.03.21
  • 31.03.21

Anmeldung an Caroline Eschler: 079 362 73 30


Rückbildung nach dem BeBo® Konzept: Dein Körper wurde nach der Schwangerschaft und Geburt stark gefordert. Nimm dir Zeit um etwas für dein Körperliches und Seelisches Wohlbefinden zu tun. Während des Kurses stärkst du gezielt deinen Beckenboden, lockerst und kräftigst mit den einzelnen Übungen aber auch deinen Bauch und Rücken. Viele Tipps werden dich anschliessend im Alltag begleiten. Eine Teilnahme ist geeignet ab der 6.- 8. Woche nach Geburt, (Kaiserschnitt ab der 10. Woche). 

 

 

Block- Kurs / 7x :

- 30.09.20 - 11.11.20 

Mittwoch, 18:45 - 19:45 Uhr

 

Neu ab Januar 2021:

22.01.21 - 12.03.21

Freitag, 20:00 - 21:00 Uhr

___________________________________________________________________________________________________________________________________

 

NEU ab Januar 2021:

Beckenboden Grundkurs:

Du erfährst detaillierte Einzelheiten über den Beckenboden und auch mehr über die Sensilisierung der Körpermitte. Du erfährst praktisches und auch Theoretisches Wissen über das Thema, welches viele von uns Frauen betrifft. Auch erhält du praktische Kräfitgungs- & Entspannungsübungen für den Beckenboden welche du praktisch im Alltag Integrieren kannst.

 

Themen des Grundkurses:

- Aufgaben & Funkton des Beckenbodens

- Wahrnehmung schulen

- Kräftigen & Entspannen

- Integration in den Alltag, Beruf & Sport

- Überbelastung erkennen & vermeiden.

 

Block-Kurs / 7x

22.01.21 - 12.03.21

Freitag 18:45 - 19:45 Uhr

 

 

Kosten: Fr. 195.-

Leitung: Linda Nafzger 

Anmeldung an: linda.nafzger@gmx.net


Nia:

Ein ganzheitliches Tanztraining für Körper, Geist und Seele. Mit Elementen aus Tanz, Kampfsport und Entspannungstechniken lässt es dich vielfältige Bewegungsarten in festen Choreografien und freien Freedance-Einheiten erleben. Die tänzerischen Schrittfolgen steigern deine Koordinationsfähigkeit und deine mentale Fitness. Es stärkt die Verbindung zu deinem eigenen Körper. Nia schenkt dir Kraft und Vitalität, weckt dein Potential und lässt dich im Alltag ausgeglichener sein. Jede Bewegung im Nia kann in drei Intensitäts Ebenen (klein, mittel, gross) getanzt werden. So kannst du auf das eigene Wohlbefinden achten und die Bewegungen so ausführen, dass sie deinem Körper gut tun. Nia ist Freude an der Bewegung und für alle gleichermassen geeignet.

 

 

Einzelstunde Fr. 25.-

5-er Abo Fr. 100.- (gültig für 6 Monate)

 

Letzter Samstag im Monat 10:30 bis 11.30 Uhr
Daten:

·        31. Oktober 2020

·        28. November 2020

 

Anmeldung & Leitung, Fabienne Kaufmann und Gaby Zimmermann: niafit@bluewin.ch